هل القفز يزيد الطول، اقوى تمرين لزيادة الطول بوقت قياسي، بطبع جميع الفتيات لديهم حب فطرى بالاهتمام بنفسهم والمحافظة على الجسم المثالي، ومن المؤكد أن كل فتاة تفضل أن تكون طويلة وذات جسم رشيق والظهور باطلالة جميلة وجذابة، ومن ناحية أخرى بيوم من الايام لاحظت أن جسمى توقف عن النمو فجأة، ذلك بنهاية العقد الثاني من عمري، ذلك الامر سبب لى كثير من ازعاج، حيث مشكلة القصر أزعجتني كثيراً، لانني أحب الطول،كما لان الجسم بنسبة لى لم يعطي شكل جميل ولم يعزز ثقة بنفسي، ومن خلال سياق حديثنا سوف نتطرق بحديثنا ونوضح لكم هل القفز يزيد الطول.

هل القفز يزيد الطول، اقوى تمرين لزيادة الطول بوقت قياسي

لقد كان طولي 145سم، حيث كنت أعاني من سخرية من أهل واصحاب، كما جعلوني مسخرة، بينما كلما مررت بجانب احد يضحكون على طولى وكثير من الاوقات بعضهم كان يقلبني بلقب علقة الاصبع:

هل القفز يزيد الطول، اقوى تمرين لزيادة الطول بوقت قياسي

  • ذلك لامر أزعجني كثيرا وجعلني ابحث عن طرق لاجل زيادة الطول بطريقة فعالة.
  • بيوم من الايام سمعت من صديقة لي أن التمارين القفز تعمل على شد الجسم وتجعل جسم طويل وممشوق.
  • علاوة على ذلك ذهبت لاجل شراء حبل القفز وشاهدت عديد من تمارين رياضية غبر مقاطع فيديو على منصات التواصل الاجتماعي.
  • وكيفية استعمال صحيح لتلك الطريقة.
  • كما اتبعت تلك الطريقة وطولى زاد.
  • حيث يجب أن نحضر حبل طوله مناسب.
  • بعد ذلك يجب أن يقف الشخص بشكل مستقيم ويقوم بمسك مقابض حبل في يديه الاثنين.
  • كما يتم بعد ذلك القفز بحبل بعكس اتجاه الجسم، وان يكون القفز من خلف لامام ومحافظة على ساقيين مستقيمين.
  • من الجدير بالذكر يتم تكرار ذلك التمرين على مدار أسبوع كامل.

نصائح للقفز بالحبل لزبادة الطول

لقد كانت لي صديقة قصيرة، وحجمها صغير، حيث تريد الحصول على لياقة بدنية مثالية وطول مناسب، كما أرادات تعلم تمرين القفز، ثم كانت تبحث عن الانشطة التي تعمل على تمديد الجسم، حتى ولو بضعة ملليمترات، ثم حاولت ممارسة عديد من تمارين التي اكتشفتها أثناء البحث على الانترنت، بعد البحث الطويل قد شعرت أن القفز بحبل هو تمرين أكثر فاعلية، وفيما يلي سنقدم لكم نصائح للقفز بحبل لزيادة الطول:

  • أولا ينصح بالقفز بدون حبل في بداية.
  • كما يمنع سقوط عند استعمال الحبل، ثم حاول قفز أثناء لف يديك بطريقة دائرية.
  • ذلك لضمتن تحرك قدميك ويديك في الانسجام التام.
  • حيث يجب البدء ببعض تمارين احماء وارتداء أحذية رياضية مريحة.
  • من الجدير بالذكر شد الحبل قبل قفز، من خلال امساك أطراف بيد واحدة، ثم ضغط على منتصف الحبل بقدم آخرى وشد حبل بيديك اثناتان.
  • بعد ذلك قباس ارتفاع السقف، لكى يتجنب لمسه أثناء القفز.

ما هي فوائد تمارين القفز بالحبل

ان تمارين قفز الحبل تعمل على تعزيز وظائف الجهاز الليمفاوي، كما يعمل على ازالة سموم وفضلات من الدم والجسم بسرعة، وفي السطور التالية سوف نتطرف لنذكر فوائد تمارين القفز بالحبل:

هل القفز يزيد الطول، اقوى تمرين لزيادة الطول بوقت قياسي

  • أولا يعمل على تقوية عضلات الجيم الكاملة.
  • حين يتم ممارسة تمرين لتحرك القدمين ويدين وعضلات معدة مع عضلة القلب.
  • كذلك يعمل على تنسيق بين حركة اليدين.
  • من الجدير بالذكر اجراء تمرين باي مكان وتحت اي ظروف، ولم تتطلب عمليات معقدة أو معدات ثقيلة.
  • حيث ينصح هذا التمرين بشدة للأفراد الذين يريدون تخفيف الوزن، لانه يعمل على حرق كثير من السعرات الحرارية خلال فترة زمنية قصيرة.
  • كما يحافظ على صحة القلب، ثم يقلل من حدوث عديد من أمراض القلب، ونوبات قلبية.
  • كذلك يحافظ على نضارة البشرة وجمالها، ثم يساعد في الحصول على بشرة صحية.

هل نط الحبل يزيد الطول بعد البلوغ

البعض من الاشخاص لديهم فضول ان كان هناك  عناصر محددة من الممكن أن تغير طول الشخص أو ان كان وما زال زيادة الطول حتى بعد سن البلوغ:

  • لقد تم تشر تقرير صحى يدعي فيه أطباء أنها تمثل جينات فقط من 20-40% من طول الشخص.
  • ان عوامل غذائية وخيارات نمط حياة تمثل 60%-80% يقول أطباء أن أكل صحي وممارسة رياضة من عوامل أساسية بزيادة الطول حتى بعد بلوغ.
  •  العظام الطويلة مثل عظم القصبة وعظم الفخذ، الذي يتفقد عن نمو بقرب نهاية لسن البلوغ.
  •  تسبب الزيادة بطول الشخص.

شاهد أيضا: كيف اعرف مقاسي في الملابس

القفز على الصندوق Box Jump

باحدى البرامج الرياضية على تلفزيون كان مدرب يقول عن تمارين التى تضمن القفز، ومدى تأثيرها ايجابي على جسم بمناطق متعددة، وليس الطلو فقط، كذلك شرح طريقة قيام بتمارين القفز، عن طريق القيام بنقسه أمام الشاشة:

  • يجب استناد على صندوق بارتفاع يزيد عن خمسون سم عن سطح الارض.
  • بعد ذلك الوقوف بشكل مستقيم ومباعدة بين الوركين.
  • ثم يتم وضع اليدين على جانب الجسم، ثم يظل الشخص ويدفع قدمين مع ثني ركبتين وركين.
  • كذلك ومدهم بسرعة مع الوجوب حفاظ على وضع اليدين.
  • من الجدير بالذكر بعمل هذا التمرين على حرق الدهون بمنطقة الفخذين والمؤخرة.
  • كما يعمل على تقوية عضلات خلال مدة زمنية قصيرة.
  • ايضا يزيد من مستوى لياقة هن طريق استخدام مستمر.
  • كذلك يحرق كميات كبيرة من سعرات حرارية.
  • ثم يقوم بتنظيم عملية تمثيل غذائي.

شاهد أيضا: سعر هرمون النمو في السعودية

تعتبر تمارين القفز من التمارين التي تشد الجسم وتنشطه، كما تفيده بكثير من المناطق في الجسم التي تعمل على تخفيف الجسم بشكل ملحوظ، ومن خلال نطاق حديثنا وضحنا لكم هل القفز يزيد الطول، واقوى تمرين لزيادة الطول بوقت قياسي.