تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن، تعتبر النحافة من المشاكل التي تواجه البعض من الناس وتسبب لهم الشعور الدائم بالتوتر وفقدان الثقة بالنفس، ولهذا يستمرون في السعي والبحث عن أهم الطرق الطبيعية والوصفات التي لها تأثير فعال في زيادة الوزن وفقاً لتجارب وآراء الأخرين، ويعد الشوفان أحد الأطعمة التي أثبتت فاعليتها في زيادة الوزن، بالإضافة إلى فوائده المتعددة التي يحتاجها إليها الجسم، ومن خلال مقالنا هذا سنوضح أهم وصفات وتجارب الشوفان لزيادة الوزن فتابعونا.

تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن بشكل مضمون

توجد العديد من التجارب التي أثبتت فاعلية الشوفان في زيادة الوزن من خلال إضافته إلى العديد من الوصفات، حيث تتمثل تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن في الآتي:

تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن بشكل مضمون

  • تسرد إحدى السيدات تجربتها مع زيادة الوزن عند إدخال الشوفان إلى نظامها الغذائي اليومي.
  • وتقول إنها قامت بالعديد من التجارب واتباع الكثير من الوصفات ولكنها باءت بالفشل.
  • ولكن من خلال البحث المستمر توصلت إلى فوائد الشوفان ونتائجه الناجحة في زيادة الوزن، وبالفعل بدأت بتناول كوب من اللبن كامل الدسم مضافاً إليه ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان.
  • تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن بصورة واضحة تتم بإضافة ملعقة من العسل وحفنة من المكسرات مع الحليب والشوفان.
  • تعطي صاحبة التجربة نصيحة لمن يعانون من النحافة الشديدة بإمكانية تناول هذه الوجبة مرة في الصباح وأخرى في المساء للحصول على النتائج المرغوبة.

كيف أزيد وزني في أسبوع بالشوفان؟

يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة عن أهم الطرق والوصفات للشوفان والتي يمكن تطبيقها بشكل يومي ونلاحظ من خلالها زيادة الوزن في أسبوع، والتي من أهمها الوصفة التالية:

وصفة الشوفان والموز مع الحليب:

تعتبر من الوصفات الناجحة بشكل كبير في زيادة الوزن خلال فترة قصيرة، حيث تتمثل مكوناتها فيما يلي:

  • كوب من الحليب كامل الدسم.
  • 2 ملعقة كبيرة من الشوفان أو أكثر حسب الرغبة.
  • ثمرة من الموز.
  • ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
  • 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
  • القليل من المكسرات للتزيين.

طريقة التحضير:

  • نقوم بوضع الحليب في إناء على نار متوسطة ليصل لحد الغليان.
  • يتم إضافة الشوفان على الحليب لمدة لا تزيد عن 7 دقائق.
  • سكب الشوفان في أكواب للتقديم ثم نضيف عليها كلاً من: حلقات الموز، العسل، زبدة الفول السوداني، والمكسرات.
  • تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن تؤكد فاعلية تناول هذه الوجبة مرتين يومياً للحصول على أفضل النتائج.

شاهد أيضاً: تجربتي مع حبوب اريك ومتى يبدأ مفعول حبوب اريك

الشوفان والسمسم لزيادة الوزن

تتوافر العديد من الوصفات الصحية التي تتضمن الشوفان وغيرها من المكونات الصحية التي يمكن تناولها بغرض زيادة الوزن دون الخوف من ارتفاع الكوليسترول بالدم أو تراكم الدهون في الشرايين، والتي من أهمها وصفة الشوفان والسمسم.

المكونات:

  • 2 ملعقة كبيرة من الشوفان.
  • 2 ملعقة كبيرة من السمسم الناعم.
  • 3 حبات من التمر.
  • كوب زبادي كامل الدسم.
  • 2 ملعقة كبيرة من المكسرات.
  • يمكن إضافة الزبيب، الفول السوداني، جوز الهند.
  • كوب من الماء.

طريقة التحضير:

  • وضع الماء في قدر ورفعه على النار.
  • إضافة كلا من: الشوفان، التمر والسمسم المطحون.
  • ترك هذه المكونات على نار هادئة لمدة تتراوح من 5 إلى 7 دقائق.
  • التقليب المستمر للحصول على مزيج ثقيل ومتجانس.
  • وضع الخليط جانباً حتى يبرد ومن ثم إضافة الزبادي والمكسرات.
  • تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن تؤكد نجاح وفاعلية تلك الوصفة بشكل مذهل في زيادة الوزن ومد الجسم بالعناصر المختلفة التي يحتاج إليها.

شاهد أيضاً: تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن في فترة قصيرة

الحلبة والشوفان لزيادة الوزن

من المعروف أن الحلبة تعتبر من الأعشاب الفعالة في التسمين بالإضافة إلى فوائدها المتعددة، كما أن العديد من الدراسات أشارت إلى احتواء الشوفان على سعرات حرارية عالية، ولهذا يعتمد الكثير من الناس على تناول تلك الوصفة ضمن النظام الغذائي اليومي لزيادة الوزن.

المكونات:

  • كوب من الماء.
  • ملعقة كبيرة من الشوفان.
  • ملعقة كبيرة من بذور الحلبة.
  • ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.

طريقة التحضير:

  • إضافة الحلبة على كوب الماء ورفعها على نار متوسطة.
  • بعد مرور دقائق قليلة حتى تصل لمرحلة الغليان نقوم بتصفية الحلبة.
  • نقوم بإعادة مغلي الحلبة على النار ونضيق لها الشوفان ونتركها من 2 إلى 4 دقائق.
  • ترك المشروب جانباُ حتى يبرد ويمكن بعدها إضافة ملعقة العسل.
  • تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن مع إضافة مغلي الحلبة تعتبر من التجارب الناجحة للغاية كنتيجة لفاعلية المكونين في التسمين بشكل واضح وسريع.

تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن بشكل مضمون

شاهد أيضاً: فوائد الحلبة للعظام جابر القحطاني

أفضل وقت لتناول الشوفان لزيادة الوزن

يتساءل من يعانون النحافة المفرطة عن أفضل الأوقات لتناول الشوفان بحيث نحصل منه على نتائج مبهرة خلال فترة قصير من تناوله، وقد أكدت الكثير من التجارب والدراسات على تأثير وقت تناول الشوفان وكميته في زيادة الوزن.

وجد أن الإنسان يحتاج من 500 إلى 1000 سعرة حرارية زائدة عن احتياجاته اليومية حتى يزداد وزنه، وبما أن الشوفان يحتوي على كميات كبيرة من النشويات والبروتين فهو يساعد على زيادة الوزن من خلال تناوله بشكل يومي وبكميات معتدلة حتى لا يؤدي الإفراط به إلى ظهور مشاكل صحية عديدة.

تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن هي تناول كوب يومياً في الصباح مع وجبة الإفطار أو قبلها بساعة مكون من الشوفان والحليب مع إضافة المكونات المرغوب بها ولكن يشترط أن تكون صحية، وبذلك ستحصل على ما يقرب من 800 سعرة حرارية يومياً زائدة عن سعراتك الأساسية وبالتالي ستساهم في زيادة الوزن خلال مدة قصيرة من تناوله.

شاهد أيضاً: هل الجريش يزيد الوزن وكم سعرة حرارية

في النهاية فقد تم توضيح تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن بشكل مضمون مع الاهتمام بذكر العديد من الوصفات التي لها دور فعال في التسمين عند الالتزام بها والاستمرار في تناولها بشكل يومي، وتوضيح أفضل وقت لتناول الشوفان للحصول منه على نتائج مدهشة والاستفادة من فوائده العديدة.